В своей колонке для Forbes он отмечает: именно эти незаметные жесты формируют эмоциональный климат в паре, влияя на то, как партнеры чувствуют себя долгие годы вместе, сообщает "Дивогляд".
"Эти моменты могут не попадать в заголовки, но именно они становятся основой крепких отношений, давая возможность обоим партнерам развиваться и расти", – пишет Треверс.
Он выделяет несколько ключевых привычек, способных постепенно, но фундаментально укрепить эмоциональную связь между людьми.
Спрашивать вместо того, чтобы предполагать
Когда отношения продолжаются не первый год, возникает соблазн полагать, что мы знаем партнера "как облупленного". Однако такая уверенность часто превращается в мышеловку – мы начинаем не слушать, а додумывать. В итоге – перестаем задавать вопросы и начинаем интерпретировать действия любимого человека по своему усмотрению.
Исследование, опубликованное в журнале Social and Personality Psychology Compass в 2017 году, свидетельствует: то, что нам кажется "взаимным пониманием", не всегда так на самом деле. Часто даже в ближайших отношениях люди чувствуют себя непонятными – не из-за слов других, а из-за собственной истории, эмоционального опыта и уровня доверия. И сам вопрос, а не предположение, открывают простор для диалога и искреннего взаимодействия.
Делать паузу перед тем, как отреагировать
Многие конфликты в паре возникают не из-за самого события, а из-за импульсивной реакции. Мы можем сказать что-то резкое, не подумав, запереться в себе или начать защищаться, еще не разобравшись в ситуации. В такие моменты короткая пауза – мощный инструмент для перехода от автоматических реакций к выбору поведения.
Исследование 2018 г. о практике внимательности подтверждает: навык останавливаться перед ответом помогает снижать уровень стресса, избегать эмоционального взрыва, проявлять эмпатию и принимать решения, основанные на понимании, а не на защитных механизмах. Пауза не удручает чувств – она дает время их осознать.
Замечать усилия, а не только результат
Нередко мы ожидаем, что признание заслуживают только большие достижения – новая работа, завершенный проект, видимый прорыв. Но психологическая безопасность в отношениях рождается тогда, когда ценят не только результат, но процесс.
Когда мы обращаем внимание на то, как партнер меняется, старается, развивается – даже если это не приносит мгновенные победы – мы создаем пространство, в котором безопасно быть собой. Исследования доказывают: само признание усилий, а не только финального успеха, лучше мотивирует человека продолжать расти. Это формирует более глубокое чувство поддержки и доверия.
Таким образом, Треверс предлагает не ждать грандиозных жестов, чтобы улучшить отношения. Напротив, все начинается с микродий: своевременного вопроса, паузы перед ответом или просто внимательного взгляда на внутреннее развитие партнера. Эти действия малозаметны, но именно они создают прочный эмоциональный фундамент в долгосрочных отношениях.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что ученые назвали 7 простых шагов для счастья.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
