В последние годы украинцы почти каждый день переживают стресс, который уже стал хроническим. Однако, кроме этого, существует еще несколько факторов, которые влияют на здоровье и сокращают годы нашей жизни. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на интервью кандидат биологических наук.
Руководитель лаборатории эпигенетики Института геронтологии им. Д.Ф.Чеботарева НАМН Украины, кандидат биологических наук Дмитрий Красненков рассказал, что ухудшает жизнь украинцев и уменьшает шанс стать долгожителями.
"Мы среди лидеров в мире по смертности от болезней сердца и сосудов: инфарктов, инсультов. Бесспорный враг № 1 – курение. Бросить курить – это лучшее, что можно сделать для долголетия", – отметил ученый.
По мнению ученого, есть четыре главных фактора, влияющих на сокращение жизни украинцев.
Неправильное питание
Следствием неправильного питания и переедания является набор лишнего веса. Избыточный вес выступает фактором, плохо влияющим на сердце, создавая ему излишнюю нагрузку.
"Избыток вредной пищи, нехватка овощей и фруктов приводят к излишнему весу", – отмечает ученый.
Малоактивный образ жизни
Неактивный образ жизни приводит ко многим проблемам со здоровьем. Помимо этого, отсутствие активности может привести к преждевременной смерти.
"Также сидение часами на работе и дома без движения – это прямой путь к проблемам со здоровьем. Наше тело нуждается в активности", – подчеркнул биолог.
Отсутствует нормальный сон
Человеческий организм без регулярного и качественного сна истощается. Сон нужен каждому человеку для восстановления сил и поврежденных клеток.
"Недосыпание тоже уносит здоровье. Во сне мозг восстанавливается, "ремонтирует" поврежденные клетки. Без качественного сна накапливаются проблемы, которые бьют по памяти, подразумевают и увеличивают риск серьезных болезней", – пояснил Красненков.
Одиночество
Общение с окружающими – это тоже важный компонент нашего здоровья. Поэтому следует уделять время для общения с друзьями, знакомыми и родными. Биолог отмечает, что одиночество, а также стресс плохо влияют на работу сосудов и сердца.
"Общение с друзьями, поддержка близких, чувство себя частью сообщества – это не роскошь, а важная составляющая здоровья и долголетия", – отметил ученый.
Стресс
Один из факторов, который также ворует долголетие и здоровье украинцев – это стресс. Следует беспокоиться о своем эмоциональном состоянии и постоянно поддерживать его.
"Хотя стресс войны очень значительный, ежедневные привычки оказывают большее влияние на продолжительность жизни. Изменение хотя бы некоторых из них к лучшему может дать отличный результат", – посоветовал Дмитрий.
В заключение ученый дал украинцам некоторые советы, которые должны помочь сохранить здоровье и продлить жизнь. Для начала нужно избавиться от вышеуказанных привычек. А также стоит обратить внимание на то, сколько вы двигаетесь и начать вести более активный образ жизни. Например, заняться плаванием, бегом, силовыми упражнениями и т.д.
"Когда мышцы работают, они выделяют миокины, которые помогают телу обновляться. Также активность улучшает работу мозга – память, внимание. А главное – она сохраняет здоровье сосудов, защищая от самых распространенных причин преждевременной смерти", – пояснил Красненков.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, как эксперт советует спасти демографическую ситуацию в Украине.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
