Протягом останніх років українці майже кожного дня переживають стрес, який уже став хронічним. Проте, крім цього, існує ще кілька факторів, які впливають на здоров’я та скорочують роки нашого життя. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на інтерв’ю кандидат біологічних наук.
Керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології ім. Д.Ф.Чеботарьова НАМН України, кандидат біологічних наук Дмитро Красненков розповів, що погіршує життя українців та зменшує наш шанс стати довгожителями.
"Ми серед лідерів у світі за смертністю від хвороб серця та судин: інфарктів, інсультів. Беззаперечний ворог № 1 – паління. Кинути палити – це найкраще, що можна зробити для довголіття", – зазначив учений.
На думку вченого, є чотири головні фактори, що впливають на скорочення життя українців.
Неправильне харчування
Наслідком неправильного харчування та переїдання є набір зайвої ваги. Надмірна вага є чинником, який погано впливає на серце, створюючи йому зайве навантаження.
"Надлишок шкідливої їжі, брак овочів та фруктів призводять до зайвої ваги", – зазначає вчений.
Малоактивний спосіб життя
Неактивний спосіб життя призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Крім цього, відсутність активності може призвести до передчасної смерті.
"Також сидіння годинами на роботі та вдома без руху – це прямий шлях до проблем зі здоров’ям. Наше тіло потребує активності", – наголосив біолог.
Відсутній нормальний сон
Людський організм, без регулярного та якісного сну виснажується. Сон потрібен кожній людині для відновлення сил та пошкоджених клітин.
"Недосипання теж забирає здоров’я. Уві сні мозок відновлюється, "ремонтує" пошкоджені клітини. Без якісного сну накопичуються проблеми, що б’є по пам’яті, увазі та збільшує ризик серйозних хвороб", – пояснив Красненков.
Самотність
Спілкування з оточенням – це теж важливий компонент нашого здоров’я. Тому варто приділяти час для спілкування з друзями, знайомими та рідними. Біолог зазначає, що самотність, а також стрес погано впливають на роботу судин та серця.
"Спілкування з друзями, підтримка близьких, відчуття себе частиною спільноти – це не розкіш, а важлива складова здоров’я і довголіття", – зазначив вчений.
Стрес
Один із чинників, який також краде довголіття та здоров’я українців – це стрес. Варто турбуватися про свій емоційний стан та постійно підтримувати його.
"Хоча стрес війни є дуже значним, щоденні звички мають більший вплив на тривалість життя. Зміна хоча б деяких із них на краще може дати чудовий результат", – порадив науковець.
Наостанок учений дав українцям деякі поради, що мають допомогти зберегти здоров’я та продовжити життя. Для початку потрібно позбутися вищевказаних звичок. А також варто звернути увагу на те, скільки ви рухаєтеся та почати вести більш активний спосіб життя. Наприклад, зайнятися плаванням, бігом, силовими вправами тощо.
"Коли м’язи працюють, вони виділяють міокіни, які допомагають тілу оновлюватися. Також активність покращує роботу мозку – пам’ять, увагу. А головне – вона зберігає здоров’я судин, захищаючи від найрозповсюдженіших причин передчасної смерті", – пояснив Красненков.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, як на думку експерта врятувати демографічну ситуацію в Україні.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
