Но есть и противники такой инициативы, считая, что это оказывает негативное влияние на здоровье. Более того, люди часто наблюдают головную боль после дневного сна. Однако в этом вопросе врачи уже расставили все точки над "i". Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на медицинский портал Doc.ua.
Польза и вред от дневного сна
По словам экспертов, дневной сон имеет как положительные, так и негативные аспекты для здоровья. Исследования показывают, что короткий сон в течение дня может:
- уменьшить сонливость в течение дня;
- повысить настроение;
- повысить внимательность, креативность и мозговую активность;
- улучшить физическое здоровье;
- улучшить ночной сон.
Однако специалисты отмечают, что дневной сон подходит не для всех. Как минимум потому, что некоторые из-за особенностей организма не могут спать днем или, к примеру, имеют проблемы со сном в других местах, кроме своей кровати.
Среди других вредных моментов:
- плохое самочувствие, головные боли и головокружение после сна;
- ухудшение качества ночного сна в случаях продолжительной бессонницы.
Кроме того, как отмечают медики, сон продолжительностью более часа в течение дня может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, изжога и метаболический синдром.
Советы и лучшее время для дневного сна
Если же вы все же нуждаетесь в дневном сне, то врачи советуют, прежде всего, установить будильник и проснуться сразу после первого звука. Считается, что лучшая продолжительность дневного сна для взрослых составляет около 10-20 минут. Не менее немаловажную роль играет место для сна: оно должно быть комфортным и тихим.
Наконец, эффективность от дневного сна быть самой высокой во временном промежутке с 14:00 до 16:00.
Почему после дневного сна хочется спать?
Также, как уже говорилось в начале, значительное количество людей наблюдают у себя головные боли после дневного сна. Это может быть связано со следующими причинами:
- Нехватка кислорода. Во время дневного сна советуют обязательно открыть окно в комнате, если это в холодное время года, то комнату можно проветрить перед сном;
- повышение внутричерепного давления, которое проявляется из-за низкого положения головы во время дневного сна;
- Сдавливание сосудов головы и шеи из-за того, что человек во время сна лежит в одном положении.
Среди патологических причин:
- сосудистые проблемы;
- апноэ (задержка дыхания во время сна более 10 секунд);
- депрессия.
Ранее "Дивогляд" сообщал о том, что в Украине зафиксировали смертельные случаи лихорадки Западного Нила.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.