Як денний сон впливає на здоров'я і чому після нього часто болить голова: відповідь лікарів

Денний сон стає все більш популярним серед людей різного віку як спосіб швидко відновити сили і поліпшити настрій

Але є і противники такої ініціативи, вважаючи, що це негативно впливає на здоров'я. Більше того, люди нерідко спостерігають головний біль після денного сну. Проте, у цьому питанні лікарі вже розставили всі крапки над "і". Про це повідомляє "Дивогляд" з посиланням на медичний портал Doc.ua.

Користь і шкода від денного сну

За словами експертів, денний сон має як позитивні, так і негативні аспекти для здоров'я. Дослідження показують, що короткий сон протягом дня може:

  • зменшити сонливість впродовж дня;
  • підвищити настрій;
  • підвищити уважність, креативність та мозкову активність;
  • покращити фізичне здоров'я;
  • покращити нічний сон. 

Однак, спеціалісти наголошують, що денний сон підходить не для всіх. Як мінімум тому, що дехто в силу особливостей організму не може спати вдень або, до прикладу, мають проблеми зі сном в інших місцях, крім свого ліжка. 

Серед інших шкідливих моментів:

  • погане самопочуття, головні болі й запаморочення після сну;
  • погіршення якості нічного сну у випадках тривалого безсоння.

Крім того, як наголошують медики, сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, печія та метаболічний синдром.

Поради та найкращий час для денного сну

Якщо ж ви все таки відчуваєте потребу в денному сні, то лікарі радять, перш за все, встановити будильник та прокинутися відразу після першого звуку. Вважається, що найкраща тривалість денного сну для дорослих становить близько 10-20 хвилин. Не менш важливу роль відіграє місце для сну: воно повинне бути комфортним і тихим. 

Зрештою, ефективність від денного сну бути найвищою у часовому проміжку з 14: 00 до 16:00. 

Чому після денного сну хочеться спати?

Також, як вже йшлося на початку, значна кількість людей спостерігають у себе головні болі після денного сну. Це може бути пов'язано з наступними причинами:

  • Нестача кисню. Тож, під час денного сну радять обов'язково відкрити вікно у кімнаті, якщо це у холодну пору року, то кімнату можна провітрити перед сном;
  • Підвищення внутрішньочерепного тиску, яке проявляється через низьке положення голови під час денного сну;
  • Здавлювання судин голови та шиї через те, що людина під час сну лежить в одному положенні. 

Серед патологічних причин:

  • судинні проблеми;
  • апное (затримка дихання під час сну більш як 10 секунд);
  • депресія.

Раніше "Дивогляд" повідомляв про те, що в Україні зафіксували смертельні випадки гарячки Західного Нілу

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

Читайте більше