У ніч проти 25 жовтня українці перейдуть на зимовий час – стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад
Хоча така зміна здається незначною, вона може вплинути на звичний режим сну, концентрацію уваги та загальне самопочуття. Щоб організм легше пристосувався до нового розпорядку дня, варто заздалегідь підготуватися до переходу, розповідає "Дивогляд".
Як пише видання egeszsegkalauz, кілька простих змін у повсякденних звичках допоможуть зробити адаптацію комфортнішою
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Поступово змінюйте режим сну. За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 10–15 хвилин раніше. Такий підхід допоможе організму поступово звикнути до нового графіка. Важливо також дотримуватися стабільного часу відходу до сну та пробудження.
Починайте ранок із денного світла. Після пробудження варто відкрити штори або, за можливості, вийти на свіже повітря. Природне освітлення допомагає організму налаштувати внутрішній біологічний годинник і підтримувати звичний цикл сну та неспання.
Обмежте кофеїн у другій половині дня. Кава, чорний і зелений чай можуть ускладнювати засинання, особливо якщо вживати їх ближче до вечора. Тому варто скоротити кількість таких напоїв після обіду. Також бажано менше користуватися смартфоном та іншими гаджетами перед сном.
Не відмовляйтеся від сніданку. Регулярний ранковий прийом їжі допомагає підтримувати звичний розпорядок дня. Після переходу на зимовий час важливо не пропускати сніданок і намагатися харчуватися у звичні години.
Стежте за самопочуттям. Людям із серцево-судинними захворюваннями варто уважніше ставитися до свого стану та контролювати артеріальний тиск відповідно до рекомендацій лікаря. Якщо виникають запитання щодо приймання призначених препаратів, необхідно проконсультуватися з фахівцем, а не змінювати дозування самостійно.
Коли Україна переходить на зимовий час
В Україні годинники традиційно переводять двічі на рік. Навесні, в останню неділю березня, країна переходить на літній час, а восени, в останню неділю жовтня, – на зимовий.
Цьогоріч переведення відбудеться в ніч проти 25 жовтня. О 04:00 за київським часом стрілки годинників потрібно буде перевести на 03:00.
Практика сезонної зміни часу зберігається і в низці європейських країн. Водночас в Україні раніше порушували питання про відмову від такого переходу. Відповідний законопроєкт розглядали у Верховній Раді, однак його не ухвалили в цілому.
Щоб перехід на зимовий час минув легше, варто заздалегідь скоригувати режим сну, приділяти увагу ранковому освітленню та не перевантажувати організм. Послідовність у щоденних звичках допоможе швидше повернутися до комфортного ритму життя.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що стрілки Годинника Судного дня знову наблизилися до катастрофи.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
