В ночь на 25 октября Украина перейдет на зимнее время: стрелки часов необходимо будет перевести на один час назад
Хотя подобное изменение кажется незначительным, оно может повлиять на привычный режим сна, концентрацию внимания и общее самочувствие. Чтобы организм легче адаптировался к новому распорядку дня, целесообразно заранее подготовиться к переходу, сообщает "Дивогляд".
Как информирует издание egeszsegkalauz, несколько простых изменений в повседневных привычках помогут сделать адаптацию более комфортной
Как подготовиться к переходу на зимнее время
Постепенно корректируйте режим сна. За несколько дней до перевода часов рекомендуется ложиться спать на 10–15 минут раньше. Данный подход позволит организму плавно привыкнуть к новому графику. Также важно придерживаться стабильного времени отхода ко сну и пробуждения.
Начинайте утро с дневного света. После пробуждения рекомендуется открыть шторы или, по возможности, выйти на свежий воздух. Естественное освещение способствует настройке внутренних биологических часов организма и поддержанию привычного цикла сна и бодрствования.
Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня. Кофе, черный и зеленый чай могут затруднять засыпание, особенно при употреблении в вечернее время. В связи с этим желательно сократить объем таких напитков после обеда. Кроме того, рекомендуется минимизировать использование смартфонов и других устройств перед сном.
Не пренебрегайте завтраком. Регулярный утренний прием пищи способствует сохранению привычного распорядка дня. После перехода на зимнее время важно не пропускать завтрак и стремиться принимать пищу в установленные часы.
Контролируйте самочувствие. Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует внимательнее относиться к своему состоянию и отслеживать показатели артериального давления в соответствии с предписаниями врача. При возникновении вопросов относительно приема назначенных медикаментов необходимо проконсультироваться со специалистом, избегая самостоятельного изменения дозировки.
Когда Украина переходит на зимнее время
В Украине перевод часов традиционно осуществляется дважды в год. Весной, в последнее воскресенье марта, страна переходит на летнее время, а осенью, в последнее воскресенье октября, – на зимнее.
В текущем году перевод состоится в ночь на 25 октября. В 04:00 по киевскому времени стрелки часов необходимо перевести на 03:00.
Практика сезонного изменения времени продолжается и в ряде европейских государств. В то же время в Украине ранее поднимался вопрос об отказе от данной процедуры. Соответствующий законопроект рассматривался в Верховной Раде, однако не был принят в окончательной редакции.
Для более легкой адаптации к зимнему времени рекомендуется заблаговременно скорректировать режим сна, обеспечить достаточное утреннее освещение и избегать повышенных нагрузок на организм. Системный подход к ежедневным привычкам поможет быстрее вернуться к комфортному ритму жизни.
Ранее "Дивогляд" сообщал о том, что стрелки Часов Судного дня вновь приблизились к катастрофе.
Необычные истории из Украины, животные, новости о мировых знаменитостях, юмор и резонансные события – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
