Останніми роками літо в Україні стає все спекотніше. Що й не дивно, адже погода та температура влітку б’є рекорди навіть у Європі. Однак проблема не лише в надзвичайно теплій погоді, але й у її наслідках. Йдеться про інсульти, погане самопочуття, зомління та навіть смерті. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на The Independent.
Перший місяць літа у 2025 році відзначився доволі помірною погодою та прийнятними температурами. Тому на початку літа в цьому році ще можна було насолодитися інколи прохолодою та дощами. Однак липень уже точно змусив українців відчути спеку та справжнє літо. Зараз на стовпчиках переважає температура вище позначки 30°C.
Однак існують методи та лайфхаки, як можна полегшити свій стан у такі дні та впоратися зі спекою. Ті, хто дійсно знають, як це зробити, живуть у країнах, де завжди спекотно. Такими порадами поділилися Тамара Девісон, яка переїхала з Лондона до Єгипту.
Водний баланс
Головні симптоми та наслідки спеки й активного сонця – це зневоднення та тепловий удар. Тож потрібно дбати про себе, аби уникнути цих станів, які є небезпечними для здоров’я. Хоча ці поради є базовими, потрібно завжди перебувати в тіні, пити достатню кількість води й одягати головний убір.
Прокидайтеся раніше
Тамара Девісон розповіла, що існують методи, які можуть допомогти вам насолоджуватися літом та не сидіти вдома в спекотні літні дні. Для цього варто починати свій день якомога раніше. Наприклад, якщо у вас є ранкові справи, або ви займаєтеся спортом, то краще зробити це рано вранці, до того, як сонце опиниться надто високо.
Зберігайте свою енергію
Крім цього, Тамара радить бути більш повільними, тобто пересуватися на вулиці не так швидко. Ця звичка здається складною, якщо ви живете в місті, або вам потрібно швидко ходити. Однак, я якщо ж ви скористаєтеся цією порадою, то побачите, як зміниться ваш стан. Ви перестанете втомлюватися і вам не буде дуже спекотно.
Холодна вода – не вихід
Ще жителька Єгипту радить не пити дуже холодну воду. Попри те, що вам дуже спекотно, краще пити воду кімнатної температури. Так ви будете витрачати менше енергії. Також не варто йти в холодний душ одразу, як ви прийшли з вулиці або тренування. Так ви лише нашкодити собі, адже ваш організм може зазнати шоку через екстремальні температури. Тож це вам точно не допоможе. Також крім народних методів боротьби зі спекою існують засоби регідратації, які можна придбати в аптеці.
Що робити, якщо немає кондиціонера
- Провітрюйте приміщення правильно. Для цього відкрийте вікна рано вранці та пізно ввечері, а в період сильної спеки зачиняйте вікна.
- Щоб зменшити температуру та потрапляння сонячних променів в дім, придбайте щільні та темпі штори або жалюзі, які захистять від сонця. Крім цього, можна закрити вікна спеціальною плівкою, яка буде відбивати тепло та сонячне світло.
- Не забувайте про зволоження приміщення. Для цього можна придбати зволожувач повітря, однак це доволі дорого. Тому можна поставити по кімнаті холодної води та розпилювати час від часу її за допомогою пульверизатора.
- Крім цього, варто зменшити використання техніки, це значно підвищує температуру в приміщенні. Також можна замінити лампи розжарювання на світлодіодні.
- І головне, що допоможе вам у спеку – це вільний та тонкий одяг із легких натуральних тканин.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, що Україну накриє сильна спека.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
