Ліцензована психологиня Олександра Стратінер назвала 20 конкретних обіцянок, які допоможуть покращити ваше психічне здоров'я у 2024 році. Про них розповість "Дивогляд" із посиланням на PureWow.
-
Ведіть щоденник
Виділіть 5-10 хвилин на запис емоцій та думок. Це не має бути ідеально – навіть простий запис на кшталт "Сьогодні був важкий день" має значення.
-
Проводьте час на свіжому повітрі
Прогулянки на природі покращують настрій. Плануйте хоча б 10-хв прогулянку щодня.
-
Створіть час без ґаджетів
Вимикайте електронні пристрої за 45 хвилин до сну. Це сприяє кращому відпочинку.
-
Практикуйте подяку
Записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні. Це зміцнює відчуття щастя.
-
Знайдіть творче хобі
Малювання, в’язання чи музика допомагають зняти стрес і відчути радість від процесу.
-
Зустрічайтеся з близькими людьми
Соціальні зв'язки важливі для добробуту. Поставте за мету спілкуватися з другом хоча б раз на два тижні.
-
Спробуйте групові види спорту
Командні види спорту зміцнюють здоров’я та соціальні зв’язки.
-
Вивчайте нові навички
Запишіться на курси чи лекції. Це стимулює мозок і надає відчуття досягнень.
-
Вступіть до клубу
Книжковий чи кулінарний клуб – чудова можливість знайти друзів.
-
Медитуйте
П’ять хвилин щодня знижують рівень тривожності та покращують концентрацію.
-
Робіть перерви в соцмережах
Встановіть день без соцмереж раз на місяць, поступово збільшуючи цей час.
-
Пийте більше води
Регулярне зволоження підтримує енергію та покращує стан шкіри.
-
Створіть ритуали догляду за собою
Заваріть чай або зробіть самомасаж шиї – нехай це стане приємною звичкою.
-
Волонтерьте
Долучайтеся до громадських ініціатив. Це приносить задоволення та нові знайомства.
-
Готуйте корисні страви
Плануйте корисні страви щотижня, щоб зменшити стрес під час приготування їжі.
-
Скоротіть вживання алкоголю
Заплануйте "тверезий січень" або виділіть тиждень без алкоголю щомісяця.
-
Давайте собі афірмації
Промовляйте конкретні позитивні фрази: "Я наполегливий" або "Я здатен досягти своїх цілей".
-
Робіть щоденні розтяжки
П’ять хвилин розтяжки зранку чи ввечері допоможуть зняти м’язове напруження.
-
Відвідайте комедійне шоу
Сміх знижує стрес і створює відчуття єдності з іншими.
-
Плануйте сеанси крику (виплеску емоцій)
Дозвольте собі виплеснути негативні емоції в безпечному середовищі – це очищує розум і знімає напругу.
Виберіть кілька з цих обіцянок і зробіть їх частиною свого життя. Маленькі, але регулярні зміни допоможуть відчути більше радості, гармонії та натхнення у новому році.
Раніше "Дивогляд" розповідав про те, який трендовий колір манікюру обрати у 2025 році, щоб привернути удачу та багатство.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
