Для того, щоб скинути зайву вагу, вона почала ходити в зал та знайшла вправу, яка їй найбільше підходить. Своїм шляхом до омріяної фігури дівчина ділиться у TikTok, де фоловери активно просять порад. Про це повідомляє "Дивогляд" з посиланням на New York Post.
Який спосіб життя почала вести дівчина?
Як поділилася Міллі в інтерв’ю, вона виснажилася від невдалих та недієвих дієт. Тож, єдине, що залишилось – це піти у спортзал. Новий спосіб життя передбачав обмеження калорій (дефіцит), споживання достатньої кількості білка, а також поєднання силових вправ з ходьбою під нахилом.
"Я почала ходити підтюпцем на біговій доріжці, а потім зайнялася важкою атлетикою, що зробило заняття в спортзалі менш нудними. За останні півтора року мої тренування сильно змінилися, але я продовжувала робити похилу ходьбу, оскільки я ніколи не була бігуном", – розповіла Міллі.
Дієве тренування для дівчини
Дівчина додала, що найбільш дієвим для неї виявилося тренування на біговій доріжці під нахилом, яке має назву "12-3-30". Принцип його полягає у наступному: нахил бігової доріжки потрібно встановити на 12%, темп – 5 кілометрів на годину. Саме у такому форматі потрібно ходити 30 хвилин.
Як розповіла Міллі, відповідне тренування вона виконує п'ять разів на тиждень. Каже, що саме воно допомогло віднайти їй баланс між тілом та розумом, ефективно скинути небажану вагу та нарешті стати впевненою в собі.
"Я б сказала, що дуже важливо знайти форму вправ, яка вам подобається. Раніше я вважала, що не вмію бігати, тому не маю жодних шансів. Але просто більше ходити пішки і бути більш активним – це все, що вам потрібно. Мені подобається, якою сильною я себе почуваю, і це додало мені набагато більше впевненості в собі", – запевнила Слейтер.
Підсумовуючи, вона закликала тих, хто лише починає або перебуває на середині шляху до схуднення, знайти вправи, які їм подобаються. Крім того, дуже важливо регулярно фіксувати свій прогрес на випадок, якщо зловите лінь чи здаватиметься, що немає результату. Подібні фото та відео додаватимуть необхідну порцію мотивації.
Раніше "Дивогляд" повідомляв про ТОП-3 продукти, які треба включити в раціон після 30 років.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
