Вчені назвали Топ-10 продуктів, які сприяють здоровому сну

gazetki.by

Зокрема, добова норма вітаміну B3 міститься всього в кількох шматочках житнього хліба

Вчені перерахували Топ-10 продуктів, регулярне вживання яких позбавить вас від безсоння і інших проблем зі сном. Про таке повідомляє INK.

Експерти з харчування відзначають, що хороший, міцний сон забезпечують вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Завдяки їм поліпшуються обмінні процеси в головному мозку і знімається напруга.

Так, необхідна добова норма вітаміну B3 міститься всього в декількох шматочках житнього хліба, а також парі скибочок сиру. А щоб надолужити брак B6 варто щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною і печінкою. Разом з тим, для хорошого сну в свій раціон варто включити:

  • риба
  • вівсянка
  • яйця
  • трав'яні чаї
  • банани
  • мигдаль
  • молочні продукти
  • вишня і черешня
  • насіння льону або нут (зернобобова культура – Ред.)
  • мед

Як повідомляв 5.UA, американські вчені дізналися, скільки тривав сон прадавніх людей

ПРОКОМЕНТУЙТЕ