Зокрема, добова норма вітаміну B3 міститься всього в кількох шматочках житнього хліба

Вчені перерахували Топ-10 продуктів, регулярне вживання яких позбавить вас від безсоння і інших проблем зі сном. Про таке повідомляє INK.

Експерти з харчування відзначають, що хороший, міцний сон забезпечують вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Завдяки їм поліпшуються обмінні процеси в головному мозку і знімається напруга.

Так, необхідна добова норма вітаміну B3 міститься всього в декількох шматочках житнього хліба, а також парі скибочок сиру. А щоб надолужити брак B6 варто щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною і печінкою. Разом з тим, для хорошого сну в свій раціон варто включити:

• риба
• вівсянка
• яйця
• трав'яні чаї
• банани
• мигдаль
• молочні продукти
• вишня і черешня
• насіння льону або нут (зернобобова культура – Ред.)
• мед

Як повідомляв 5.UA, американські вчені дізналися, скільки тривав сон прадавніх людей.