В Министерстве здравоохранения подготовили медицинскую памятку, в которой обнародованы советы, как обеспечить здоровый отдых во время отпуска. Об этом говорится на сайте Минздрава.
13 правил безопасного отпуска:
1. Узнайте о возможных инфекционных рисках, присущих данному региону
Перед отпуском ознакомьтесь с базовой информацией о санитарно-эпидемиологической ситуации в стране на сайте МИД.
2. Уточните у своего врача, не нужно ли сделать дополнительных прививок
Позаботьтесь о медицинском страховании – оно может помочь в критической ситуации. Старайтесь также избегать больных людей, прибыв в новую страну.
3. Позаботьтесь об аптечке
Перечень необходимых медикаментов зависит не только от состояния вашего здоровья, но и от санитарно-эпидемиологической ситуации в стране или регионе, куда едете. Возьмите с собой обезболивающие, антисептик и средство для защиты от солнца. Исчерпывающий чек-лист вещей, которые стоит иметь в путешествии.
4. Пейте только бутилированную воду
Если такой возможности нет, воду нужно кипятить.
5. Не глотайте воду в бассейне
Опрос Американского совета по вопросам качества воды и здоровья свидетельствует, что более чем половина людей не принимают душ перед тем, как зайти в бассейн. Каждый четвертый признался, что хоть раз ходил в туалет, не выходя из бассейна. 17% опрошенных признали, что диарея не остановит их от пользования бассейном.
6. Не игнорируйте правила
Внимательно читайте предупреждающие таблички, придерживайтесь законов и правил – они могут уберечь вас, например, от ядовитых пауков или змей.
7. Держитесь на расстоянии от животных, особенно диких
Не кормите их с рук. Если вас укусило дикое животное, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
8. Позаботьтесь о защите от насекомых, змей и клещей
Планируя отдых на природе, выбирайте одежду, которая максимально закрывает тело.
9. Не делайте татуировки, маникюр и прочие салонные услуги в учреждениях, которые не вызывают доверия
Лучше воздержаться от нового маникюра, но не подвергать себя опасности. Через кровь передаются опасные болезни: ВИЧ, гепатит B и С. Они передаются также и половым путем, поэтому следует помнить о контрацепции.
10. Заботьтесь о гигиене
Если не уверены в качестве уборки в отеле, продезинфицируйте выключатели и ручки дверей. Пульт от телевизора лучше сразу поместить в полиэтиленовый пакет. Не забывайте регулярно мыть руки и дезинфицировать свой мобильный телефон.
11. Чистите овощи и фрукты
Овощи и фрукты лучше не только мыть, но и чистить, если есть хотя бы малейшие сомнения относительно качества воды.
12. Избегайте уличной пищи
Будьте осторожны с уличной едой, особенно с морепродуктами. Например, рифовая рыба может содержать сигуатоксин (токсин некоторых водорослей, которые живут возле рифов и которыми питается рыба). Избегайте также блюд с недостаточной термической обработкой – стейк с кровью, яйца-пашот, шашлык.
13. Подготовьтесь к джетлагу
Джетлаг является нормальной реакцией нашего организма на резкую смену часового пояса, но к этому состоянию можно подготовиться, чтобы он быстрее прошел. Перед перелетом необходимо достаточно отдыхать, начать постепенно подстраиваться под новый режим и расслабляться перед тем, как лечь спать.
Напомним, ранее 5.ua сообщал, что Супрун рассказала, как пить кофе, чтобы он приносил пользу.
Смотрите также фотогалерею по теме:
"Роза пустыни" - туристов привлекает уникальный музей в сердце Катара – ФОТО
