В 2023 году пользователь Instagram @HappyFamilyMom опубликовала видео, на котором ее семья каждую ночь собирается перед сном, чтобы поиграть в настольные игры. Ролик стал вирусным и вызвал волну дискуссий. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Dr Maryhan.
В чем секрет семейного счастья?
Исследователи Оксфордского университета решили проверить влияние вечерних ритуалов на отношения. Они наблюдали за 200 семьями, записывающими свои привычки перед сном. Результаты оказались неожиданными: пары, которые хотя бы 20 минут в день проводили вместе, занимаясь общим делом – будь то чтение, игра, или даже уборка – были на 57% более довольны своими отношениями.
"Общие вечерние ритуалы – это как перезагрузка для отношений, они синхронизируют эмоциональное состояние пары", – объясняют ученые.
Однако не все привычки перед сном все равно полезны. Например, актриса Блэйк Лайвли рассказала, что ее семья за час до сна полностью отказывается от гаджетов.
"Мы ввели "час тишины": читаем, рисуем или просто разговариваем. Это помогает замедлить время", - отметила она.
Исследования Стэнфордского университета подтверждают, что свет от экранов смартфонов снижает уровень мелатонина на 30%, что отрицательно сказывается на качестве сна и может провоцировать раздражительность.
Однако вечерние ритуалы могут быть разными. Например, популярные канадские супруги из TikTok-аккаунта @MidnightChefs каждую ночь вместе готовят сэндвичи.
"Звучит странно, но когда мы смеемся над крошками в постели, все споры отходят на второй план", – признаются они.
Исследование Journal of Marriage and Family показывает, что семьи, хотя бы 4-5 раз в неделю повторяющие определенные ритуалы, реже конфликтуют из-за денег или воспитания детей.
Индивидуальный подход к вечерним ритуалам – ключ к их эффективности. Например, супруги Джейсона и Эмили из Флориды каждую ночь вспоминают три хороших события, произошедших за день.
"Сначала это казалось немного странным, – признается Джейсон, – но через месяц я начал ждать этого момента так же, как дети ждут любимых мультиков"
Психотерапевт Марк Мэнсон в подкасте Life Unfiltered отмечает:
"Ритуалы работают только тогда, когда они доставляют радость. Если вам не нравятся настольные игры – не стоит их терпеть. Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие и вызывает искреннюю улыбку"
В Токио одна пара положила начало своей традиции: каждую ночь они дарят друг другу небольшие символические подарки. Это может быть записка с благодарностью или маленькая безделушка.
"Это наш способ сказать: ты для меня важен", – рассказывает жена.
Их видео с хештегом #НочныеПодарки стало вирусным и набрало 8 миллионов понравившихся.
Если партнер не любит сюрпризы – следует искать индивидуальный подход.
"Спросите, что для него означает забота, и ответ может вас удивить", – говорит доктор Картер.
В одном случае мужчина признался, что для него лучшим проявлением заботы есть возможность спокойно помыть посуду без посторонних вмешательств. Его жена разрыдалась, услышав это.
Клинический психолог Джордан Питерсон в книге "12 правил жизни" подчеркивает:
"Семью определяет не только общую крышу над головой, но и готовность каждый день находить время для общения"
Вечерние ритуалы – это своеобразный мост между двумя людьми, помогающий сохранять близость.
По данным Forbes, 68% пар, постоянно засыпавших в разное время, задумывались о разводе в течение года. Однако те, кто имел общий ночной ритуал, чаще сохраняли отношения даже после серьезных кризисов. Так случилось с Майком и Сарой из Чикаго. После сложного периода в отношениях они решили каждую ночь читать вслух книги с детства.
"Смеясь над забавными рифмами, мы как будто вернулись в те времена, когда просто дурили от влюбленности", – говорит Сара.
В конце концов, неважно, что именно делает пара перед сном – главное, чтобы это происходило регулярно и доставляло обоим удовольствие. Эти маленькие моменты помогают укрепить связь и поддержать гармонию в отношениях.
Раньше мы рассказывали о том, как сохранить чувства во время войны и добавить "перчинки" в отношения, несмотря на расстояние.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
