У 2023 році користувачка Instagram @HappyFamilyMom опублікувала відео, на якому її сім’я щоночі збирається перед сном, щоб пограти в настільні ігри. Ролик став вірусним і викликав хвилю обговорень. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Dr Maryhan.
У чому секрет сімейного щастя?
Дослідники Оксфордського університету вирішили перевірити вплив вечірніх ритуалів на стосунки. Вони спостерігали за 200 сім’ями, які записували свої звички перед сном. Результати виявилися несподіваними: пари, які хоча б 20 хвилин на день проводили разом, займаючись спільною справою – чи то читанням, грою, чи навіть прибиранням – були на 57% більш задоволені своїми стосунками.
"Спільні вечірні ритуали – це як перезавантаження для стосунків, вони синхронізують емоційний стан пари", – пояснюють вчені.
Проте не всі звички перед сном однаково корисні. Наприклад, акторка Блейк Лайвлі розповіла, що її сім’я за годину до сну повністю відмовляється від гаджетів.
"Ми запровадили “годину тиші”: читаємо, малюємо або просто розмовляємо. Це допомагає сповільнити час", – зазначила вона.
Дослідження Стенфордського університету підтверджують, що світло від екранів смартфонів знижує рівень мелатоніну на 30%, що негативно впливає на якість сну і може провокувати дратівливість.
Однак вечірні ритуали можуть бути різними. Наприклад, популярне канадське подружжя з TikTok-акаунту @MidnightChefs щоночі разом готує сендвічі.
"Звучить дивно, але коли ми сміємося над крихтами в ліжку, усі суперечки відходять на другий план", – зізнаються вони.
Дослідження Journal of Marriage and Family показує, що сім’ї, які хоча б 4-5 разів на тиждень повторюють певні ритуали, рідше конфліктують через гроші чи виховання дітей.
Індивідуальний підхід до вечірніх ритуалів – ключ до їхньої ефективності. Наприклад, подружжя Джейсона та Емілі з Флориди щоночі згадує три хороші події, які сталися за день.
"Спочатку це здавалося трохи дивним, – зізнається Джейсон, – але за місяць я почав чекати на цей момент так само, як діти чекають на улюблені мультики"
Психотерапевт Марк Менсон у подкасті Life Unfiltered наголошує:
"Ритуали працюють лише тоді, коли вони приносять радість. Якщо вам не подобаються настільні ігри – не варто їх терпіти. Знайдіть щось, що приносить вам задоволення і викликає щиру посмішку"
У Токіо одна пара започаткувала власну традицію: щоночі вони дарують одне одному невеликі символічні подарунки. Це може бути записка з подякою або маленька дрібничка.
"Це наш спосіб сказати: ти для мене важливий", – розповідає дружина.
Їхнє відео з хештегом #НічніПодарунки стало вірусним і набрало 8 мільйонів вподобайок.
Якщо партнер не любить сюрпризи – варто шукати індивідуальний підхід.
"Запитайте, що для нього означає турбота, і відповідь може вас здивувати", – каже доктор Картер.
В одному випадку чоловік зізнався, що для нього найкращим проявом турботи є можливість спокійно помити посуд без сторонніх втручань. Його дружина розплакалася, почувши це.
Клінічний психолог Джордан Пітерсон у книзі "12 правил життя" підкреслює:
"Сім’ю визначає не лише спільний дах над головою, а й готовність щодня знаходити час для спілкування"
Вечірні ритуали – це своєрідний міст між двома людьми, що допомагає зберігати близькість.
За даними Forbes, 68% пар, які постійно засинали в різний час, замислювалися про розлучення протягом року. Однак ті, хто мав спільний нічний ритуал, частіше зберігали стосунки навіть після серйозних криз. Так сталося з Майком і Сарою з Чикаго. Після складного періоду у відносинах вони вирішили щоночі читати вголос книги з дитинства.
"Сміючись над кумедними римами, ми ніби повернулися в ті часи, коли просто дуркували від закоханості", – каже Сара.
Зрештою, не має значення, що саме робить пара перед сном – головне, щоб це відбувалося регулярно і дарувало обом задоволення. Саме ці маленькі моменти допомагають зміцнити зв’язок і підтримати гармонію у стосунках.
Раніше ми розповідали про те, як зберегти почуття під час війни і додати "перчинки" у стосунки, попри відстань.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
