Перевагу треба віддавати овочам, фруктам, злакам та молочним продуктам. Уберегтись від застуди допоможе часник та продукти багаті на вітамін "С". Аби не пересихала шкіра на морозі - щодня потрібно випивати не менше 3-х літрів води та теплого чаю. Обмежити себе потрібно лише у каві, солодощах та алкоголі. А от жорсткі дієти на час холодів лікарі радять замінити фізичними вправами.

Олег Швець, позаштатний дієтолог Міністерства охорони здоров`я України: "Людина не повинна голодувати або обмежувати себе в калоріях жорстко під час холодів. Тому що витрати енергії - вони великі, і опір інфекціям і іншим чинникам зовнішнього середовища - він зменшується. Люди, які прагнуть позбутися зайвої ваги, вони можуть зробити перерву і харчуватися повноцінно".