Полная боевая готовность: как встретить лето и не обгореть на солнце Читайте українською

Лето Pinterest
Уже совсем скоро наступит лето. А с ним придет и летняя жара. И, хотя сейчас погода не особо радует теплом, надо быть готовым защитить себя от солнца

По статистике ВОЗ, рост заболеваемости раком кожи в последние десятилетия в значительной мере обусловлен воздействием УФ-излучения во время все более популярных занятий активным отдыхом и развлечений на свежем воздухе. Общепризнанным считается тот факт, что чрезмерное воздействие солнечных лучей является первопричиной пагубных последствий для кожи, глаз и иммунной системы. По мнению экспертов, четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от УФ-излучения, по большей части, можно предотвратить.

Поэтому 5.UA публикует советы экспертов Всемирной организации здравоохранения, как защитить себя от палящего летнего солнца.

Наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор, а на открытые части тела, особенно лицо и руки, необходимо наносить солнцезащитный крем. Но использование солнцезащитных средств никогда не должно быть основанием для продления пребывания на солнце.

Летняя жара
Летняя жараclevelandheartlab.com

Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце

Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.

Следите за УФ-индексом

Этот важный показатель поможет вам спланировать свою деятельность на свежем воздухе так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца.

Лето
Летоwilsonpt.com

Проявляйте благоразумие, чаще прячьтесь в тени

Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов, и т. п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про "правило тени": "Следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!"

Носите солнцезащитную одежду

Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% - 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца.

Женский шляпа
Женский шляпаAsos

Используйте солнцезащитный крем

Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе. Людям со светлой кожей желательно выбирать солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты.

Солнцезащитный крем
Солнцезащитный кремconsumerreports.org

Не пользуйтесь оборудованием и лампами для искусственного загара

Оборудование для искусственного загара оказывает вредное воздействие на кожу и наносит вред незащищенным глазам. Его использование лучше исключить полностью.

Напомним, ранее в МОЗ Украины прокомментировали распространенный миф о том, что загар может защитить от заражения коронавирусом.

Предыдущий материал
Нужен только стул: звездная тренер показала, как поддерживать форму даже в крохотной квартире
Следующий материал
COVID-19 в мире: Турция ввела новые правила авиаперевозок, а в РФ впервые диагностировали коронавирус у кошки
Loading...

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях