Как выбрать антисептик, "креативно" отсчитать время на мытье рук и распознать фейки про коронавирус – об этом на своей странице в Facebook рассказала экс-руководитель МЗ Украины, доктор Ульяна Супрун. Также она рассказала о средствах, которые ошибочно принято считать эффективными для борьбы с вирусными инфекциями.

Как уменьшить риски заболеть

• Часто и тщательно мойте руки водой и мылом. CDC советует мыть руки в течение минимум 20 секунд. Если нет возможности помыть руки с водой и мылом, следует использовать спиртосодержащий антисептик для рук – раствор с содержанием спирта 60–80% или 2% хлоргексидина. Антисептик должен покрывать всю поверхность кожи рук, обрабатывать руки нужно минимум 30 секунд и особое внимание уделить ногтям (здесь накапливается больше всего грязи). При первой же возможности вымойте руки с мылом и водой.
• Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу или рту.
• Избегайте тесного контакта с больными людьми и толпой.

Если вы путешествуете

• Поддерживайте гигиену рук
• Избегайте посещения рынков животных и птиц
• Избегайте посещения больных и избегайте людные места
• Обратитесь к врачу в случае появления симптомов – кашля, лихорадки или трудностей с дыханием
• Также важно воздержаться от путешествий в Китай

Если у вас есть симптомы острой респираторной инфекции

• Оставайтесь дома, если заболели – не пытайтесь переносить болезнь "на ногах". Избегайте тесного контакта с другими людьми.
• Не занимайтесь самолечением.
• Прикрывайте рот и нос салфеткой во время кашля и чихания, а после – тщательно мойте руки.
• Регулярно проветривайте и увлажняйте помещение, дезинфицируйте поверхности.
• Сбалансировано питайтесь и пейте достаточно жидкости.
• Будьте на связи со своим семейным врачом.
• Если все же приходится бывать среди скопления людей, используйте защитную маску. При этом она должна закрывать нос и рот и плотно прилегать, без отступов по краям; заменяйте маску, как только она стала влажной; не трогайте внешнюю часть маски руками, а если дотронулись, помойте руки с мылом или обработайте спиртосодержащим антисептиком; меняйте маску каждые 4 часа и не используйте маску повторно.

Обычную простуду, говорит Супрун, можно "вылечить" постельным режимом и обильным питьем в течение нескольких дней. Но грипп – более серьезное заболевание, которое обычно требует консультации с врачом.

Она предупреждает, что по симптомам коронавирус похож на острую респираторную инфекцию – преимущественно это лихорадка, кашель, трудности с дыханием. Симптомы могут проявиться через 2–14 дней после заражения, хотя известны случаи более длительного инкубационного периода. Кроме того, вирус может вызвать воспаление легких.

Экс-руководитель Минздрава предупреждает: сейчас в соцсетях и СМИ публикуют много информации о распространении вируса и ситуации в целом. Проверенную информацию Супрун советует искать здесь:

• Фейсбук World Health Organization (WHO) и на сайте: https://www.who.int/
• Сайт CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний в США) http://bit.ly/30GPvGU
• На украинском языке - на странице Центр общественного здоровья Украины

Как правильно мыть руки

• Намочите руки водой. Нанесите достаточно мыла, чтобы оно покрывало всю поверхность рук
• Помассируйте руки ладонь к ладони
• Потрите правой ладонью по поверхности левой руки с переплетенными пальцами, затем сделайте наоборот
• Потрите руки - ладонь о ладонь с переплетенными пальцами
• Зацепите пальцы и потрите их. Тщательно помойте большие пальцы каждой руки
• Обратите внимание на ногти – там накапливается много грязи
• Потрите ладони пальцами в круговом направлении (отдельно левую и правую)
• Тщательно смойте мыло водой
• Возьмите одноразовое полотенце и вытрите руки. После этого закройте кран, используя полотенце и выбросите его в мусорное ведро.
• Лучше, чтобы мусорник стоял так, чтобы вы могли не трогать ручку двери, а открыть её  полотенцем, а затем выбросить использованное полотенце в мусор

Мыть руки нужно не менее 20–30 секунд. Если на руках заметна грязь, продолжительность мытья надо продлить до 40–60 секунд. 

И эксклюзивный совет от Ульяны Супрун: чтобы соблюсти необходимую продолжительность, можно напевать мелодию "Путин–х**ло" минимум два раза.

Руки надо мыть обязательно...

• После возвращения с улицы домой
• После пользования общественным транспортом
• До, во время и после приготовления пищи
• Перед употреблением пищи
• До и после ухода за больным (особенно, если был контакт с жидкостями)
• После кашля, чихания, высмаркивания носа
• После посещения туалета
• После контакта с животными и едой для животных
• После касания мусора
• После смены памперсов и уборки туалета ребенка
• До и после обработки пореза или раны

Центр общественного здоровья Украины дает рекомендации для выбора и использования антисептика

• Не каждый антисептик, который продают почти на каждой кассе в супермаркете, справится с возбудителями. Выбирайте тот, который содержит не менее 60–80% спирта или 2% хлоргексидина.
• Нанесите антисептик на поверхность одной руки, а затем распределите по всей поверхности обеих рук. Важно не вытирать антисептик, пока руки не высохнут.
• Антисептик должен покрывать всю поверхность кожи рук. Для этого следует использовать 3 мл раствора, а это не менее 24–27 «пшиков» карманным диспенсером (это тот, что с дозатором). Если у вас такой, то просто открутите дозатор и вылейте на руки не менее 3 мл. Кстати, правильное количество антисептика обычно указывают в инструкции к изделию.
• Обрабатывать руки следует не менее 30 секунд. Это действительно важно, иначе опасные микробы могут выжить.
• Много грязи собирается под ногтями, поэтому уделите особое внимание их очистке.
• В случае частого пользования антисептика применяйте крем для рук, чтобы избежать подсушивания и образования трещин кожи.
• Держите антисептик как можно дальше от маленьких детей. Эти симпатичные баночки очень притягивают малышей, но спирт, который есть в антисептике, очень токсичен.

Еще несколько важных нюансов от CDC

Антисептики на основе спирта могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но это не панацея от всех видов микробов. Для удаления некоторых из них более эффективны хорошо известные мыло и вода. Поэтому не пренебрегайте этими видами гигиены, если они доступны. Особенно отдавайте предпочтение мылу и воде, если:

• Руки заметно грязные или жирные.
• На кожу попали вредные химические вещества, пестициды и тяжелые металлы

Вакцинация

Вакцину от COVID–2019 начнут клинически исследовать лишь в апреле 2020 года, сообщает Супрун.

Но сейчас, говорит она, можно уменьшить панику, истерику и пребывание в инфекционном отделении благодаря вакцинации от пневмококковой инфекции. Стоит сделать и прививку от гриппа. Но в то же время она предостерегает, что защиты от коронавируса прививки против пневмококковой инфекции или гриппа не дают.

Уже распространяются сообщения о вакцинах, которые якобы предотвращают инфицирование новым коронавирусом, и даже предложения их купить. Врач предостерегает - не верьте этим манипуляциям, поскольку пока такой вакцины не существует.

Что касается вакцинации от гриппа, то эти прививки стоит сделать всем, особенно людям с болезнями сердца, легких и старше 65 лет – говорит она. И объясняет: шансов у вакцинированного человека заиметь катаральные симптомы и лихорадку, а следовательно, подозревать у себя коронавирус – меньше.

От короновируса (как и от простуды или гриппа) не помогут:

• Бады. Особенно, если принимать их "на всякий случай".
• Иммуномодуляторы. Их применяют в случае серьезных заболеваний – онкологии или трансплантации органов. Да и убедительных доказательств, что они предотвращают или помогают выздороветь пациентам с гриппом или ОРВИ – нет.
• Защитные маски. Маски следует надевать пациентам с целью меньшего распространения инфекций в закрытых помещениях или тем, кто осуществляет оперативные вмешательства. Они не предназначены для защиты от попадания возбудителей в дыхательные пути, то есть маска не защищает от болезней тех, кто, собственно, ее надевает.
• Гомеопатия. Здесь даже можно не комментировать, ибо наиболее известный и доказанный наукой факт – гомеопатия не работает вообще. В сети уже встречаются предложения "профилактической гомеопатии от коронавируса" – будьте осторожны.
• Лук. Обкладывание луком и употребление лука для профилактики простуд и гриппа не имеют никакого научного обоснования.
• Оксолиновая мазь. Её противовирусный эффект не доказан, кроме того, ее применение может даже повысить шансы заболеть.