gazetki.by

Вчені назвали Топ-10 продуктів, які сприяють здоровому сну

    Зокрема, добова норма вітаміну B3 міститься всього в кількох шматочках житнього хліба

    Вчені перерахували Топ-10 продуктів, регулярне вживання яких позбавить вас від безсоння і інших проблем зі сном. Про таке повідомляє INK.

    Експерти з харчування відзначають, що хороший, міцний сон забезпечують вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Завдяки їм поліпшуються обмінні процеси в головному мозку і знімається напруга.

    Так, необхідна добова норма вітаміну B3 міститься всього в декількох шматочках житнього хліба, а також парі скибочок сиру. А щоб надолужити брак B6 варто щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною і печінкою. Разом з тим, для хорошого сну в свій раціон варто включити:

    • риба
    • вівсянка
    • яйця
    • трав'яні чаї
    • банани
    • мигдаль
    • молочні продукти
    • вишня і черешня
    • насіння льону або нут (зернобобова культура – Ред.)
    • мед

    Як повідомляв 5.UA, американські вчені дізналися, скільки тривав сон прадавніх людей

    Попередній матеріал
    Боротьба з корупцією: Український журналіст став переможцем премії Democracy Award-2017
    Наступний матеріал
    США зможуть вийти з Паризької кліматичної угоди не раніше, ніж через три роки – ЗМІ

    Німецькі вчені дослідили ДНК єгипетських мумій: несподіваний висновок

    Австралійські вчені розробили друковані сонячні батареї

    Створити блискавку і відчути вагітність: У Вінниці відкрився "Музей науки"